針灸前中後應該注意什麼？

對於從來沒針灸過的的初心者來說，要跨出第一步嘗試針灸的確需要一點心理準備，前面有提過針灸可以做什麼？還有什麼問題可以針灸？再來要談談針灸前中後要注意什麼事？還有會發生什麼事？

針灸前

針灸前這幾件事稍微注意一下，以利治療的進行

1. 針灸的前一天要睡好，太累沒精神可能會影響治療效果，也可能會暈針
2. 不要空腹或吃太飽，更不要喝酒，這些都會增加暈針的可能性
3. 放鬆身體和心情，太緊張會全身緊繃，下針會比較痛，痛了又更緊張，真的很怕針可以考慮吃藥或結構治療等不用針的治療方式
4. 穿寬鬆衣物，方便針灸操作
5. 易出血、服用抗凝血藥物、心血管疾病、懷孕等患者務必告知醫師，評估是否適合針灸

針灸中

針灸的時候會發生什麼事？

1. 不論是坐、躺、趴的姿勢都建議保持放鬆不要隨意動作，除非是用到動氣療法的情況，總之要配合醫師指示
2. 下針的感覺稱為針感，一般會有痠、麻、脹、痛的針感，針刺破皮的時候多少會有一點痛，醫師會盡量避免，但如果碰到深層比較粗的血管（看不到實在沒辦法），或是局部太僵硬緊繃的情況，多少還是會痛，要馬上跟醫師反應；還有一種是碰到神經會有電到的感覺，一下就會過去
3. 如果覺得不舒服（頭暈、噁心想吐、冒冷汗、胸悶、心悸等）要立刻反應

針灸後

1. 拔針後有可能出血或瘀青，只要稍微加壓就可以止血，瘀青會自己慢慢消退；另外也有極少數的情況會血腫，一般在24小時內冰敷，24小時後熱敷，一段時間就會消退，護理師都會幫忙注意
2. 有時候拔完針還會有殘留的針感，這是正常的，感覺比較敏銳的人或太僵硬緊繃的人比較可能出現這樣的情況，一段時間就會消失，活動一下或是熱敷都有幫助
3. 肌肉痠痛常常是因為太過緊繃造成，除了針灸治療外，平時可以熱敷、泡澡，都能幫助緩解痠痛
4. 配合醫師安排的療程持續治療，鞏固療效

【聊聊運動】跑步拿手機

📱手機是現代人隨身必備的東西，在家上網追劇要滑手機，出門導航聯絡更不能沒有手機。

十多年前第一支iPhone是135克，現在最新的iPhone 15 Pro Max更重達211克，這樣的重量短時間可能還好，拿著跑步除了對手腕、手肘的負擔增加，長期來說對身體結構的影響也不能小看。

慢跑是很好的運動，跑的時候身體有規律的收縮→放鬆→收縮→放鬆，可以慢慢把緊繃張力過大的部位鬆解開來，很推薦每週跑2-3天，一次大約10-30分。

如果跑步的時候拿著手機，因為怕手機掉都會抓比較緊，這樣拿手機的手就一直處在緊繃無法放鬆的狀態，再加上雙手擺動的弧度也會不同，容易左右失衡，反而會拉歪身體結構。

一邊散步一邊看手機也是類似的情況，邱醫師在慢跑的路上就常常看到民眾這樣，有些人甚至連頭也歪到手機那邊去了。老實說這樣有點失去運動的意義了。

🙋怎麼改善呢？

可以的話最好不要帶手機跑步（也許不容易做到），如果需要手機記錄跑步的各項數據可以改用隱形腰包固定在腰上（不要斜背），改用運動手表也是不錯的選擇。

原則就是運動時不要讓身體有額外的負擔，好好體驗運動當下身體的各種回饋💪。

同場加映：有關呼吸

【案例分享】針灸治療-手腕小指扭傷

四十多歲女性因為摔車扭傷左手手腕來就診，出力握拳會引發前臂、手腕、小指、小魚際肌疼痛，無法出力，局部沒有明顯腫脹，呼吸時胸口有點悶。

因為摔車撞擊力道都不小，就算右手沒有直接受力還是會被影響到，於是先幫他把雙手（橫軸）的結構調好，再把肋骨理順，當下左手腕就幾乎不痛，也比較能出力，呼吸也不覺得悶了。最後衛教患者這幾天要盡量讓手休息，不需冰敷，殘留的一點疼痛等組織發炎消退就會改善，就讓他回家了。

過了一個禮拜，患者回診表示因為牽車、上班需要搬東西的關係，左手小指和手掌活動起來有怪怪痛痛的感覺，檢查覺得沒什麼大問題，於是在右手掌（健側）對應的位置輕輕扎一針，再請患者慢慢活動左手小指，不久怪怪痛痛的感覺就消失了，有種神奇的感覺！

這個案例是針灸動氣療法的應用，不直接扎針在患部（疼痛不舒服的地方，因為可能會太痛），而是利用針刺激遠處對應的穴位，再輕輕活動患部促進局部氣血循環，達到治療效果。

（示意圖，非實際治療穴位）

什麼問題可以針灸？

各種疼痛問題可以來試試針灸，像是頭痛、肩頸痠痛、落枕、腰背痛、網球肘、腕隧道症候群、扭傷、關節炎等等；還有神經系統問題，像是顏面神經麻痹等等，效果顯著而且比較沒有副作用。

門診最常見來針灸的有幾類人，像是長時間久坐用電腦的上班族，脖子不知不覺一直往前變成烏龜脖子，肩頸容易僵硬緊繃；鍵盤滑鼠用多了，手腕手肘緊繃發炎，腕隧道症候群、網球肘就容易找上門。

還有家庭主婦/主夫，做家事抱小孩讓手腕使用過度，容易媽媽手、手指發麻（腕隧道症候群）。

這類問題通常針灸一段時間，配合調整自己的姿勢，適度放鬆，都能有效緩解疼痛。

同場加映：

世界衛生組織（WHO）認可的針灸適應症總共64種（真的很多，以下只列出一部分）

1. 痛症：關節炎、風濕痛、頭痛、偏頭痛、三叉神經痛、肩頸痛、落枕、五十肩、網球肘、高爾夫球肘、手足麻木、腰背痛、坐骨神經痛、扭傷、退化性關節炎、運動傷害等。
2. 神經系統：顏面神經麻痹、腦性麻痹、中風後遺症、肌肉萎縮、神經功能障礙等。
3. 呼吸系統：氣喘、咽喉炎、氣管炎等。
4. 耳鼻喉疾患：耳鳴、神經性重聽、梅尼爾氏症、鼻炎、齒齦痛等。
5. 腸胃系統：胃痛、消化不良、食慾不振、打呃、便秘等。
6. 精神系統：失眠焦慮、精神官能症、神經衰弱等。
7. 皮膚：青春痘、過敏性皮膚炎、帶狀皰疹後疼痛、全身癢等。
8. 婦科：痛經、月經不調、更年期障礙等。

接下來看看針灸前後應該注意什麼？

針灸可以做什麼？

針灸可以用來止痛——是針灸最被廣泛利用的功能。

針灸是中醫治療疾病的方法之一，有許多流派，像是傳統12經絡取穴、經外奇穴、董氏奇穴、頭皮反應區取穴等，也有結合解剖學肌肉筋膜概念，例如激痛點刺激等等。

原理是利用在特定的位置扎針的方式來改變身體組織的狀態，像是透過調控神經系統活性、神經傳遞物等方式來止痛、抗發炎、調節內分泌，調節肌肉筋膜張力來放鬆身體等等，雖然其中還有作用機轉不明確的地方，但是針灸確實可以處理很多問題，最常用也最廣泛利用的就是止痛了。

舉個例子，上班族常久坐用電腦，一直固定相同的姿勢不動，加上緊張壓力一來就不自主聳肩、脖子往前伸，最後就會肩頸僵硬痠痛，嚴重一點可能還會引發頭痛。這時候就可以用針灸來放鬆緊繃的肌肉，調整肩頸前後左右的張力，達到緩解痠痛的效果。

你是不是正被疼痛、痠痛的問題困擾？

有相關需求及疑問請來診當面諮詢。

接下來看看什麼問題可以針灸？