📱手機是現代人隨身必備的東西，在家上網追劇要滑手機，出門導航聯絡更不能沒有手機。
十多年前第一支iPhone是135克，現在最新的iPhone 15 Pro Max更重達211克，這樣的重量短時間可能還好，拿著跑步除了對手腕、手肘的負擔增加，長期來說對身體結構的影響也不能小看。
慢跑是很好的運動，跑的時候身體有規律的收縮→放鬆→收縮→放鬆，可以慢慢把緊繃張力過大的部位鬆解開來，很推薦每週跑2-3天，一次大約10-30分。
如果跑步的時候拿著手機，因為怕手機掉都會抓比較緊，這樣拿手機的手就一直處在緊繃無法放鬆的狀態，再加上雙手擺動的弧度也會不同，容易左右失衡，反而會拉歪身體結構。
一邊散步一邊看手機也是類似的情況，邱醫師在慢跑的路上就常常看到民眾這樣，有些人甚至連頭也歪到手機那邊去了。老實說這樣有點失去運動的意義了。
🙋怎麼改善呢？
可以的話最好不要帶手機跑步（也許不容易做到），如果需要手機記錄跑步的各項數據可以改用隱形腰包固定在腰上（不要斜背），改用運動手表也是不錯的選擇。
原則就是運動時不要讓身體有額外的負擔，好好體驗運動當下身體的各種回饋💪。
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