「醫生，我平常該怎麼保養身體結構？」
「要不要常拉筋？要怎麼拉筋？」
這些都是患者很常問到的問題，我把大原則寫在這邊。
首先要認識到，我們身體的狀況是一直以來運動、工作姿勢等等的累積，也包括生活作息，痠痛疼痛的問題除了某些明顯由外傷引起的情況外，大多是長期一點一滴累積在身上，直到某天身體無法代償才爆發出來。
因此我們可以做的是每天練功來消除當天累積的張力、壓力，要練的功是縱軸三式和橫軸三式，每天睡前花大約十分鐘就可以，也練習把注意力放回自己身上，感受身體的回饋。
這是結構治療大師林兩傳醫師設計的功法，我自己每天睡前都會練，同時感受身體情況，像是內觀那樣讓心情放鬆下來。
林兩傳醫師講解運動功法——縱軸三式、橫軸三式
平常可以注意一下站立、走路的時候腳尖會不會太朝外，盡量保持腳尖朝正前方。每天睡前花五到十分鐘練習腳尖朝前站，習慣之後走路也可以盡量保持同樣的角度。
拉筋原則上不特別建議做，如果真的要做的話，拉到開始有痠或緊的感覺就好，再多就可能拉到其他地方去，反而造成傷害。
