【衛教】胃食道逆流

🙋你有胃食道逆流的問題嗎？

現代人生活步調快速緊湊，還有各種壓力像是工作、家庭、追求完美等等，這些會讓交感神經一直處在興奮的狀態，也會抑制負責控制消化系統、睡眠節律、生殖系統的副交感神經，也就是會讓我們的消化、睡眠或是生理週期當機。

🙋哪些人容易有胃食道逆流/胃痛的問題？

✅吃飯速度超快的人

這類人也許十分鐘，甚至五分鐘就能解決一個便當，這樣往往只是隨便咬幾口，把食物咬小塊一點就吞下去了，但是胃裡面沒有牙齒，只能靠肌肉力量跟胃酸、消化液來處理食物。本來該用牙齒好好咀嚼的食物，只用三秒就吞下去，到了胃要花更多力氣和時間來處理，對胃的負擔很大，久了就會出問題。

✅吃飯滑手機看電視的人

注意力都放在看東西，可能也是沒咬幾口就吞下去，最後就會像上面講的一樣。

還有一種類型是一餐吃很久，飯菜早就涼了還沒吃完，前幾口吃下去的東西消化到一半，可能過了半小時一小時才又吃個幾口，除了拖到消化的進度，反反覆覆也會讓胃沒辦法適應。

✅吃飯時間不固定的人

消化系統有固定的節律，時間到了就會準備好隨時可以消化下一餐，當我們開始吃東西，胃腸就會正式開始運作。如果沒辦法準時吃飯，胃酸還是會慢慢分泌，如果一直沒有食物進來的話，胃酸會開始損傷胃黏膜，等到超過自我修復的極限就會有胃酸胃痛的問題。

實際上胃食道逆流的機制很複雜，前面只是簡單解釋一下，如果能夠避免這些情況，胃食道逆流的問題會慢慢改善，情況比較嚴重的還是要找醫生處理喔。